在接下来的几个月里，我不得不纵身一跃，跌跌撞撞地向那条向上的道路爬去。尽管没有任何依据，但我必须相信上帝会保佑我度过即将到来的一切。我意识到自己还不够坚强，无法阻止自己掉进那个永远存在的深渊。没有依据的相信，这样拥有信仰可能是不合理的，但放弃信仰所带来的希望、爱和快乐也是不合理的，因为它会给你去奋斗并最终获胜的力量。在像我一样绝望的情况下，保持信仰活力是自由与在笼子中慢慢等死的区别。

　　Acceptance and Gratitude 接受与感恩

　　在监狱中有无数的痛苦机会。当他们把你锁在牢房里的时候，你就会感到痛苦，如果你出不去，你会觉得自己要爆炸了一样；当你的背部顶着坚硬的床铺时；当你生病并感到孤独时；当你注意到污秽时；当你爱的人探望完离开，门砰地一声关上并锁上时；当你感觉自己就像快要淹死，只想呼吸最后一天自由的空气时；当你希望可以继续睡觉，但由于暴乱发生必须穿上靴子时；当你意识到你已经很多年没有隐私、感觉周围的一切都是冷冰冰的时候；当有人死了，你却永远没法和他说再见时。

　　我经历过无数次的苦难折磨。在每种情况下，痛苦都是不可避免的。无论你喜欢与否，它都会毫无预兆地击中你，让你无法无视掉。当然，痛苦的本质是对它们不喜欢。我们的自然反应是抵抗它、对抗它，将其推开或击退。正是这种对痛苦的厌恶让你受折磨。

　　抗拒对美好事物的渴望是很折磨人的。监狱里似乎无望地布满了痛苦和折磨，但我已经明白了痛苦并非不可避免的结果。

　　虽然在我的情况下痛苦是不可避免的，但苦难是完全可选的。疼痛，甚至是情绪上的痛苦，只是一种身体上的感觉：肠胃痉挛、心痛和头痛。它们本身既不是积极的，也不是消极的。它们是客观存在的。而折磨是我们对痛苦的负面反应，它会使痛苦变得更复杂、更强烈、更持久。

　　我开始相信，对于苦难折磨的解药以及走出它的方法，就是坦然接受和感恩。坦然接受会将“我再也不能在这个地狱中待一天了”变成“这确实很痛苦，但我就是我”。感恩则是更进一步：“至少我有干净的水和足够的食物。至少我还活着，还生存着。谢谢。”折磨总是出现在你想要但你得不到的时候。接受和感恩将你的内心变得富足，因为你专注于你所拥有的，并且对它们心存感恩。这就是痛苦和快乐之间的区别，我们每个人每时每刻都可以去做出选择。

　　所以，尽管我现在在这个小小的牢房里，但我会数着我所获得的许多祝福，拒绝沉溺于苦难折磨之中。希望你们可以在不用经历我的遭遇的情况下，也能从这五个关键点中获益并且增强自己的内心力量。如果发生在我身上的事情能为你们带来哪怕一点点的改变与帮助，这能给我增添一缕希望之光。这也是一件值得我去感恩的事情。

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